Kauneus

mainokset
Ainoa sääntö:

Ainoa sääntö: "Kiva ennen kaikkea!"

Liian moni hyvä yritys kaatuu liikuntaan, varsinkin siihen liittyviin estoihin ja uskomuksiin.

Haluamme tarjota uuden näkökulman liikkumiseen, kannustavan ja iloisen näkökulman. Alla muutamia yleisimpiä uskomuksia liikunnasta sekä uusia, paremmin sinua palvelevia ajatuksia aiheesta.

Liikunta on välttämätöntä laihtumiselle.

Väärin. Liikunta on valtavia positiivisia vaikutuksia, mutta se ei ole painonpudottamisen päätekijä. Esimerkiksi yhden kilon painonpudotukseen sinun tulisi juosta 11h, kävellä 18h tai käydä Body Pumpissa 12 kertaa.
 
Liikunnan todellinen hyöty ei perustu siihen, paljonko se kuluttaa. Sen sijaan liikunnalla on valtavan suuri merkitys fysiikkasi lisäksi mieleesi ja jaksamiseesi. Liikkuva ihminen on onnellisempi, tekee parempia päätöksiä ja arvostaa itseään enemmän. Tästä näkökulmasta ajateltuna on ihan sama mitä liikuntaa teet, kunhan nautit siitä.

En voi, en osaa.

Väärin. Sinä voit ja osaat juuri sitä mitä sinä haluat. Kaikki eivät halua jäsenyyttä kuntokeskukseen ja se on ihan okei. On selvää, ettet voi, osaa etkä halua tehdä liikuntaa, joka on sinulle vastenmielistä. Pohdi omalla kohdallasi mikä tuottaa nyt tai on joskus aiemmin tuottanut sinulle nautintoa. Tartu siihen ensimmäiseksi: kokeile sitä kotona tai etsi ryhmä, jossa pääset kokeilemaan.

On jo liian myöhäistä.

Väärin. Jos olet vielä elossa, ei ole liian myöhäistä. 

En pidä liikunnasta

Väärin. Totuus on, että liikunta tekee sinulle väistämättä fyysisesti hyvän olon. Sinulla voi silti olla monestakin syystä uskomus, ettet pidä liikunnasta. Harkitse tätä hetki ja mieti rehellisesti liittyykö tämä uskomus:

  • itsetuntoosi (En näytä hyvältä liikkuessani.)
  • huonoon kokemukseen (Olen epäonnistunut tai minua on kiusattu aiheesta.)
  • väärään lajiin (Kokeilin jotain kerran, enkä pitänyt siitä.)
  • yleisesti vallalla oleviin käsityksiin liikunnasta (En pidä valtavirran liikuntatavoista, siksi en liiku lainkaan. Jos liikunta ei ole tietyissä puitteissa tai tehokasta, ei kannata liikkua lainkaan.)
  • ylisuorittamiseen (Olin dieetillä ja liikuin joka päivä ainakin tunnin tehokkaasti. En jaksanut sitä.)
  • vastuun kiertämiseen (Jos en liiku, voin rauhassa luopua painonpudotushaaveista ja hyvällä omallatunnolla jatkaa entiseen malliin.)

Vähäisestä liikunnasta ei ole mitään hyötyä, joten turha tehdä sitäkään.

Väärin. Mikä tahansa liikunta auttaa sinua. Käytä hetki siihen, että muotoilet käsitteen 'LIIKUNTA' paremmin sinua palvelevaksi. Todellisuudessa liikuntaa on vaikka voitontanssi punnituksen jälkeen tai haaveileva, rauhallinen kävelylenkki metsässä.

En voi, koska kaikki katsoo

Väärin. Jokainen on liian keskittynyt omiin asioihinsa kiinnittääkseen juuri sinuun kovastikaan huomiota.

Kuntosalilla tehdään naisista miehiä ja miehistä hormonihiiriä.

Väärin. Todellisuudessa naiset eivät kykene kasvattamaan vahingossa (eikä useimmat tarkoituksellakaan) merkittävää lihasmassaa - jopa miehillekin se on haastavaa.
 
Sen sijaan tavalla tai toisella jokaisen (miehen ja naisen) on pidettävä lihaskunnostaan huolta kolmesta syystä:

  1. Tarvitset lihaksiasi elääksesi täysipainoista elämää. 
  2. Lihakset kuluttavat energiaa 80% enemmän kuin rasvakudos. Painonhallinta on jatkossa on sitä helpompaa, mitä paremmassa kunnossa lihaksesi ovat.
  3. Painon pudottaminen on lihaksille aina haaste. Ne heikentyvät väistämättä, ellet huolehdi niiden hyvinvoinnista rasittamalla niitä sopivasti.

Lisäksi ryhmävalmennuksessa kiinnitämme huomiosi mielen ja fysiikan saumattomaan yhteistyöhön. Kuinka suuri merkitys mielesi hyvinvoinnilla onkaan fysiikkaasi, jaksamiseesi - ja laihtumiseesi.
 
Kun mielesi on linjassa tekemiesi muutosten kanssa, voit olla 100% varma pysyvistä, helpoista ja merkittävistä muutoksista.
 

mainokset